Beautiful long woman’s legs with smooth skin after depilation on pastel blue background.

芸能人のような美脚を目指すシリーズ第2弾!

前回は菜々緒さんの美脚を目指すためのトレーニングやケアをご紹介しました。

芸能人は美意識が高いため、全く同じことをするのは少しハードルが高いですが、でもあの美脚を手に入れるのは夢でもありますよね!

実際に同じようにできれば、同じ美脚が手に入ります!

そこで今回はローラ編!

ローラさんの美脚のためのケアやトレーニングの方法などをご紹介します。

ローラの美脚ケア

モデルもつとめているローラさんですが、その美脚を保つためには相当の努力をされています。

その美脚のためのケアを方法をご紹介します!

半身浴

ローラさんは普段から疲れをためないようにすることを心がけているそうです。

疲れはむくみの原因になることから、基本的にはその日のうちに疲れが取れるようにすることを大切にしています。

それが半身浴!

半身浴は38〜39度のお湯に20〜30分浸かることで体に溜まった老廃物を取り除き疲れを溜めないようにする効果があります!

それを毎日行うことで脚がむくまないようにしているのです!

マッサージ

こちらもむくみ解消のためのマッサージ!

お風呂上がりに化粧水と美容クリームをつけて、保湿しながらマッサージをするそうです。

マッサージに関しては、足首からふくらはぎ、太ももというように末端から心臓に近づくように血液を流してあげるようなイメージでマッサージをします!

これで保湿&むくみ解消で綺麗な足を手に入れることができます!

ローラの美脚トレーニング

ローラさんは美脚作りのためにもちろんトレーニングも欠かしません。

そんなローラさんはどんなトレーニングをしているのかをご紹介します!

ワイドスクワット

ワイドスクワットは家でも簡単にできるスクワットです。

足を肩幅より大きく広げることでより内ももを刺激することができます。

また、ローラさんのように脚が伸びきったところでお尻を引き締めるように意識すると、お尻の筋肉も効果的にトレーニングできます。

これによってヒップアップや内ももの引き締めに効果的になります!

サイドトゥタッチ

こちらも家でできる運動!

手は伸ばした状態で床に添わせながらかかとをタッチします。

かかとまで届かない方は、行けるところまででも大丈夫です。

鍛えにくい脇腹の筋肉を鍛えます。

どんなトレーニングでも腹筋は重要であり、美脚になるためには足の運動だけでなく腹筋もしっかり鍛える必要があるということです!

バックランジ

ローラさんは、何か滑りやすい物に足を乗せています。

上半身はまっすぐに、前の足の膝の位置が動かないように状態を落としていきます。

見た目に比べて少し難易度が高いトレーニングですが、太もも全体とお尻の筋肉を鍛えるトレーニングになります!

まとめ

ローラさんはあまり特別なことをしているわけではありません。

もちろん今回ご紹介したような、家でできるトレーニングだけでなくパーソナルトレーニングなども行なっています。

しかしこれらは一般人でも簡単にできるようなことばかりで、綺麗になりたい、体型を維持したいという気持ちを持ってやれば誰でも美脚を手に入れることができるということです。

ローラさんはインスタグラムでもトレーニング内容を投稿しておりますので、ぜひ真似して美脚を手に入れてみましょう!