スレンダーで美ボディをお持ちの綾瀬はるかさん

今ではトップ女優の一人ですが、昔は激太りに悩まされた時代もあったそうです!

そもそもグラビア出身であった綾瀬さんですが、上京してすぐにストレスによる激太り仕事が激減
嘘みたいな話ですがこれは本当の話で、その時の頑張りがあってこそ今の綾瀬はるかさんなのです。

ダイエットの成果は1ヶ月で-7kg!

では一体、綾瀬はるかさんが行ったダイエット方法とはどんな方法なのでしょうか?




綾瀬はるかのダイエット方法

まず、綾瀬はるかさんはデビューして間もない頃に激太りしています。

グラビアをやっていた綾瀬さんは仕事が減り、このままでは仕事を続けられない危機に陥りました。
そのきっかけもあり、当時の人気テレビ番組、ビューティーコロシアムというダイエット番組に出演していました。

その番組がきっかけでダイエットがスタートしました。

綾瀬はるかの運動その1

運動その1はランニングです。

毎日900kcalを減らすことが目的で、そのうちの1つがランニングです。
当時は番組の企画ということもありましたが、90分もランニングをしていました。

すごい努力ですよね・・・

綾瀬はるかの運動その2

その2は水泳です!

こちらも90分もの時間泳いでいました。

900kcal消費する目的で行なっていましたが、実際は1100kaclも落ちていることもありました。

綾瀬はるかの食事制限

食事制限ももちろん行なっていましたが、1日の摂取カロリーをなんと1000kcalにしていたそうです。

朝はこんにゃくなど腹持ちのいいもので満たし、昼と夜はサプリメントやドリンクのみで済ませる日も・・・
今ではありえないダイエット方法ですが、もちろん綾瀬さんも体調を崩し、やはり食事は3食しっかり食べることにしたそうです。

その他の方法

もう1つが体質改善です!

体質改善に行われていたのはエステ!

血流の流れを良くしたり、脂肪が落ちやすいように体質を改善させていました。

また、気持ちの面でも大きく変わったそうです。
エステにより気持ちをリラックスさせ、日々ダイエットでたまるストレスなども改善させていました。

綾瀬はるかのダイエットを行うには!

ダイエット方法を見ていただけるとわかった通り、かなりストイックでないとできない方法です。
どうしても短期間で痩せたい!という方にはオススメですが、それぞれ注意点があります。

運動の注意点

走ったり泳いだり様々運動をされていました。
番組の企画ということもあり、ダイエットに使う時間がかなりありましたが、実際には毎日90分走って泳いでというわけにはいきません。

ましてや、そんなに体力も持ちません。
実際に綾瀬さんも一度挫折しています・・・

ですので、同じ運動をするにしても時間を減らし適度な運動量にしましょう!

適度な運動量と言ってもピンとこないかもしれませんので、目安としては15分〜30分ぐらいのランニング、もしくは水泳としましょう!

ただし水泳の場合は、止まってる時間が多いとあまり効果が出ないので、泳いでる時間で考えると良さそうです!

食事の注意点

過度な食事制限は健康面に良くなく、実際に綾瀬さんも苦しんでいたこともありました。

ですので、最低でも男性は1500kcal女性は1200kcalはとるようにしましょう!

運動をするならなおさら、1日3食はしっかり食べるようにし、間食を取らないようにするなど工夫をしましょう!

最後に

綾瀬さんは1ヶ月で-7kg痩せることができ、その後もキープし続け今のプロポーションを保っています。

今では適度なウォーキングや、筋トレ、ストレッチなどを行なっているそうですが、ダイエットに大切なのは痩せて綺麗になったあとそれを持続することです!

短期間でのダイエットほどリバウンドしやすいので、綾瀬はるかさんのように、強靭なメンタルを持って取り組める自信がある方は是非試して見てください。