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『芸能人のダイエット方法は自分にもできる?』第2段!
前回の西野カナさんに続き、今回はダレノガレ明美編です。

ダレノガレ明美さんは、ピーク時の体重が67kgあったそうです!

そしてダイエットを始めてから落ちた後の体重が43kg!

なんと-24kgものダイエットに成功しております!

何と言ってもすごいのが、そのあと体型をキープしていることです。
さすがモデルさんですね!

そんなダレノガレ明美さんのダイエット方法と、その方法で皆さんがダイエットを行う場合の注意点などをご紹介します。

ダレノガレ明美が67kgから−24kgの減量に成功した方法

そもそもは67kgもあったというダレノガレ明美さん!

そんなダレノガレ明美さんが-24kgに成功したダイエット方法は大きく分けて2つ!

①運動

主に有酸素運動筋トレです!

②食事

朝、昼、夜でポイントの違う食事方法をとっています。

これだけだと大まかすぎるので、もう少し細かく解説します。

ダレノガレ明美のダイエット方法 運動編

まずは運動方法についてです。

 

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ダレノガレ明美さんはかなりストイックなようで、結構運動もハードに行なっている模様です。

自宅でのトレーニング

基本的にはライザップでトレーニングをしているようですが、このように自宅でもできるトレーニングとしてTwitterなどで投稿しています。

ライザップは、減量し始めるときは週2回の運動をトレーナーとマンツーマンで行いますが、目的によっては様々なプランがあり、ダレノガレさんの場合はすでに減量に成功しているため今度は筋肉による増量に励んでいるようです。
⇨ライザップについて詳しくはこちら

ライザップ以外での運動をほぼ毎日自宅で行うようです。

それが、有酸素運動です。

有酸素運動は主に、ウォーキングや水泳をされてたようです!

それを約1時間〜1時間半

かなりストイックですよね・・・

ちなみに、流石に水泳は自宅ではないようですが(^_^;)

ダレノガレさんと同じ運動をするには

まず、ライザップに通うことがかなり高額を出費することになってしまいます。

それが可能であればすぐにライザップに通い、ダレノガレ明美さんのようになりたいと言えば、専門のトレーナーがメニューを組んでくれると思いますが・・・

金銭的に無理な方がほとんどですよね。

ですが、ライザップではないジムならいかがですか?
月額1万円もしないジムならどこにでもありますよね!

有酸素運動だけなら自宅でも可能ですが、有酸素運動の欠点はやり方を間違えると筋肉もかなり落としてしまうことです!

ダレノガレさんのように綺麗なボディラインを作るにはある程度の筋力トレーニングは必須になるわけです!

一般的なジムでも筋肉を増量するためやボディラインを作るためのトレーニング方法は教えてくれると思いますので、ダレノガレさんのようなボディを目指したい方はジムに通い、筋トレを必ず行いましょう!

ジムに通うのは週に2〜3回で大丈夫です。

ダレノガレ明美のダイエット方法 食事編

 

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食事に対してもすごくこだわり、意識した生活をしていたようです。

朝食はドリンク類のみ

ダレノガレさんが飲んでいるコンブッカは、野菜・果物・ハーブなど計200種類以上もの原料や乳酸菌、オリゴ糖、アミノ酸、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているもの!

それだけ含まれていて1食あたりのカロリーがたった25kcalなのです!

ダレノガレさんは他にもスムージーやプロテインなどで必要な栄養素を補給しています。

ドリンクはお腹を満たすのに最適ですので、しっかり栄養補給できるコンブッカはおすすめです!
⇒コンブッカについてはこちらの記事も

お昼はガッツリ!

夜は血糖値が上がりやすく脂肪もつきやすいため、昼にガッツリ食べたいものを食べるそうです。

 

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また、ダレノガレさんは『ジュニア・フード・マイスター』という資格もお持ちだそうで、栄養面に関してはかなり知識も豊富です。

夜に糖質制限

夜のみ糖質制限を行なっています。

ダレノガレさんは、炭水化物を完全にカットすることは健康面によくないと考え、夜のみ制限しているそうです。

ちなみに、糖質というのは炭水化物の中の一種をそう呼びます。

確かに糖質を摂らないと運動するエネルギーが不足するため、ダレノガレさんのようにトレーニングを行うだけの体力は持ちません!

比較的脂肪を吸収しやすい夜だけ糖質を抜くというのは、これだけでも効果は期待できそうです。

ダレノガレ明美の食事方法を試すには?

1番楽に感じるのは、お昼にしっかり食事を取れるという点です!

しかし、ダレノガレさんの場合は運動量がすごく多いです。
この運動量あっての食事方法とも言えます。

食事方法だけを真似ても、成功するとは言いづらいですね・・・

ただ、今の食生活から変更するなら、夜だけ糖質制限するというのはアリだと思います。

もし完全に食事を真似たいのなら、ジムに通いトレーニングを行える環境を整えてからにしましょう!

まとめ

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、痩せて綺麗なカラダになりたいという強い思い強靭なメンタルがあってのものだと感じます。

67kgから-24kgもダイエットできるなんて並大抵の努力ではないですよね!

強い気持ちが続けられる精神力となり、それが結果を生みさらなる向上力につながっています!

心の底からダレノガレさんのようなカラダになりたいと思う方は、一度実践してみて下さい。