モデル、タレントとして活躍している藤井サチさん

14歳の頃からモデル活動をしており、ダイエットに関してはかなりストイックに行っていたようです。

しかし、過度なダイエットを行っていたことでストレスがたまり、爆食いをしてしまい12kgもリバウンドしてしまうという経験もあるようで、そこから元に戻すのが一番大変だったようです!

今回はそんな藤井サチさんが行っていたダイエット方法についてご紹介します。

藤井サチが行うダイエットトレーニング

藤井サチさんは基本的にはジムでトレーニングを行っているようです。

昔12kgリバウンドしてしまったきっかけが、自分だけでがむしゃらにダイエットを行った反動であり、体を元に戻すためにはジムに通い1年ぐらいかけてゆっくりと運動を習慣化するようにしたそうです!

ジムでトレーニングといっても、体を見るとわかるように筋肉隆々な肉体ではないです。

主に自重でできるトレーニングをトレーナーに教えてもらいながら行っています。

自重でのトレーニングであればやり方とポイントさえ押さえれば家でも簡単にできますので、藤井サチさんの行っているトレーニング方法をいくつかご紹介します。

お家でもできちゃうトレーニング①

下半身のトレーニングで、キュッと引き締まったお尻をつくるためのトレーニングです。

綺麗なお尻の特徴は、「大きい筋肉」「内側に締める」という2つがポイントですが、このトレーニングは「内側に締める」ためのトレーニングです。

また、この動作には頭の位置と骨盤の位置を動かさずに行う必要があるため、お腹のインナーマッスルも同時にトレーニングできます。

スッキリとしたくびれを作りたい方にもおすすめなので、スキマ時間に是非行ってみて下さい!

お家でもできちゃうトレーニング②

二の腕のトレーニングです。

通常の腕立て伏せのように腕の幅を広げず、肩幅ぐらいの広さで行います。

ポイントは肘を曲げる時、肘が肩幅以上に広がらないように行うことです!

藤井サチさんは途中で重心を少し前にするよう指示されていますが、余裕があれば重心を前にしていき、余裕がない方は重心を後ろに下げると少し楽になります。

二の腕の筋肉は私生活ではあまり使いにくい筋肉ですので、定期的に行うことでしっかり引き締まった二の腕になるでしょう!

お家でもできちゃうトレーニング③

少し強度が高いトレーニングですが、全身を使った運動です。

脚を上げる動作は、手で支えながら行うことで体幹トレーニングとしての効果と有酸素運動としての効果があり、お腹周りのシェイプアップに効果的です!

ジャンプ動作は結構キツイので、余裕がない方は少し距離を短くして行いましょう!

家で行う場合はヨガマットの代わりにタオルなどでもできます。

藤井サチが行う食事ダイエット

藤井サチさんの過去のリバウンドの原因で、ストレスによる暴飲暴食がありました。

当時は食事を1食抜いたりしており、その反動が大きく12kgも増量してしまったようです。

そんな過去がある藤井サチさんが今現在食事で気をつけていることは一体どんなことでしょうか?

1食の栄養バランス管理

1食のカロリーは約400kcal〜500kcalで、糖質控えめな食事内容です。

決して糖質を抜いてしまうわけではなく、我慢しなくていい範囲で糖質を減らしているのでストレスになりません。

カロリーは少ないですが食事量としてはしっかり食べれています。

カロリーの少ない食事の参考になる動画がyoutubeでアップされていたり、自分で調理するのが難しい方のためのダイエット弁当などもあるので参考にしてみてはいかがでしょうか?

⇨ダイエット弁当について

↓藤井サチの1日の食事動画

ストレッチで食欲をコントロール

ストレッチすることで自律神経を整えられ、過剰な食欲をコントロールできます。

また、ストレッチにはストレス解消の効果もありますので、ついつい食べてしまうという方には有効です。

家で簡単にできる動作ですので是非やってみて下さい!

↓藤井サチのストレッチ動画

藤井サチが飲んでいるサプリメント

コンブチャクレンズというサプリメントで、主にファスティングとして飲むと効果的なサプリメントです!

ファスティングとは『置き換え』とも言い、1食の食事の代わりにコンブチャクレンズを飲んで代用するというものです。

本来は毎日続けることでダイエット効果を得るためのサプリメントですが、藤井サチさんの場合はストレスにならないようにすることがメインですので、好きな時に好きなものを食べ、食べ過ぎたと思った次の日だけコンブチャクレンズを飲んでいるようです。

⇨コンブチャクレンズに関してはこちらの記事も参考に!

まとめ

藤井サチさんのダイエット方法はいかがでしょうか?

非常に簡単にできるため、継続しやすい方法だと思います。

短期間で痩せることは難しいですが、もしダイエットにお悩みであればストレスの感じないよう、長く続けられる藤井サチさんのダイエット方法はおすすめです!