きくらげにはダイエットに効くと言われる効果があるようで、なんと1日に立った5g食べるだけでいいということなのです。

さて、そんなきくらげにはどんなダイエット効果があるのか、徹底解説します!

きくらげがダイエットに効く効果・効能

きくらげがあまり好きではない方もいるかと思います。

普段からあまりよく食べるものではないかと思いますが、ダイエットに効果的と聞いたらどうでしょう?

そんなきくらげの効果・効能を解説します!

食物繊維でぽっこりお腹解消

きくらげには食物繊維が豊富に含まれています。

そのため腸内環境が整い、便秘などの解消効果があります。

便秘気味の方は下っ腹がぽこっと出るので、まずは見た目が解消されます。

見た目だけではなく、実際に老廃物を除去してくれるので血液循環も良くなり、代謝が上がるので痩せやすくなります!

満腹感でカロリーカット!

きくらげは食べると胃で水分を吸収し、膨らむ効果があります。

きくらげ自体も低カロリーですが、胃で膨らむことで満腹感が増し、食べる量を減らすことができます。

普段食べている食事にちょっと取り入れるだけで、食欲が抑制できるという食材がきくらげなのです!

脂肪を分解し、代謝をアップ

きくらげには様々な栄養素が含まれており、それが脂肪の分解に役立つのです!

特にビタミンB2!

摂取した脂肪を分解してくれるので、体に蓄積されず、また代謝をアップさせてくれるため、脂肪がつきにくく減りやすいという最強の食材がきくらげなのです!

中華料理に多く含まれているのはそういうことなのです!

きくらげを使った料理レシピ

きくらげってあまり普段から使うことってないと思います。

スーパーなどで簡単に買うことはできますが、ダイエットを行う上で料理するにはどうすればいいのか?

超簡単きくらげレシピを動画でご紹介します!

たまごときくらげの豚肉炒め

きくらげサラダ

きくらげスープ

まとめ

きくらげは痩せる食材ということはわかったと思います!

しかし、きくらげが含まれている料理には、結構脂っこいものが多いのも事実です。

きくらげが入ってるからといって、中華料理のような高カロリー料理ばかり食べていると、痩せないどころか太ってしまいます。

いつもの食事に少しきくらげを加え、1日5gを目指して食べることをおすすめします!