食事ダイエットの中でも今注目されている置き換えダイエット!

置き換えダイエットとは、1食の食事を低カロリーな物に置き換えて摂取するというダイエット方法です。

置き換えダイエットによってダイエットに成功した方はかなり多くいると思いますが、リバウンドしてしまった方も多いのではないでしょうか?

そんな方のためや、これから置き換えダイエットをやってみようという方のための正しい置き換えダイエットのやり方をご紹介します!

置き換えダイエットとは?

そもそも置き換えダイエットってどういうものなのか?

置き換えダイエットとは、普段食べている食事の代わりに低カロリーな別のものを摂取して、1日の摂取カロリーを少なくして痩せるダイエット方法です。

置き換えダイエットに使用されるのがスムージーやサプリメントなど、普段の食事と変わらない栄養素を補給でき、糖質や脂質のみを減らせるものが代表的です!

置き換えダイエットを成功させるコツとは?

実際に置き換えるといってもどういうことを言うのか?

実際にやったことがない方はイメージができない方もいると思いますが、非常にかんたんなコツがあるのです!

また、置き換えダイエットは朝食、昼食、夕食の3食のうちどのタイミングで行うかで大きく変わります。

置き換えダイエット成功への秘訣とポイント、注意点なども含めて解説します。

低糖質な物に置き換える

糖質が多いと脂肪がつきやすいというのはみなさんご存知かと思いますが、それを低糖質な物に置き換えることで糖質の摂取が抑えられます!

まずは動画をご覧ください。

米には糖質がかなり多く含まれていますが、それを豆腐に変えてチャーハンを作ると糖質の摂取はすごく少なくて済みます!

普段料理をしている方は、手作りで置き換えダイエットができますので工夫してみると楽しいかもしれません!

また、例えば毎朝パンを食べている方は、ただそれを低糖質パンに置き換えるだけでもOKです!

低糖質パンはローソンなどのコンビニでも販売されています。

毎日の糖質の量を減らせば、それだけで確実にダイエットにつながります!

食事自体をサプリメントに置き換える

1食の食事を食べずにサプリメントを摂るという方法です。

多くの芸能人がこの方法で痩せていますし、短期間で痩せたいなら確実な方法と言えます!

食事の代わりにサプリメントというと栄養的に問題ありそうな気はしますが、だからこそ1食なのです。

例えば、3食全てサプリメントに置き換えるとさすがに栄養のバランスが悪く体を壊す可能性がありますが、2食はしっかり食べ、1食だけを置き換えるので栄養的には問題ありません。

ただし、あとの2食はしっかり食べるということと、サプリメント選びが重要になってきますので要注意です!

オススメのサプリメントは後ほどご紹介しますが、もしこの方法で置き換えダイエットを行うなら、夕食を置き換えるようにしましょう!

朝食と昼食は1日の活動を左右する、とても大切なエネルギー源になります!

集中力やだるさを感じさせないためにも朝食と昼食はしっかり補給し、夕食のみを置き換えるようにしてみましょう!

置き換えダイエット成功に導く!効果的サプリメント

数々の芸能人もダイエットのために愛用しているサプリメントがあり、置き換えダイエットによって成功してきました。

そんな置き換えダイエットの強い味方となるサプリメントをご紹介します。

マイクロダイエット

 

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今日本でもっとも売れていると言われている置き換えダイエット食品マイクロダイエット!

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また、ダイエットの安全性成果にも注目されており、すでに1000以上の専門機関が採用しているようです!

美味しく低カロリーで食べられるマイクロダイエット!

詳しくは公式ホームページでご確認ください。

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多くの芸能人が置き換えダイエットに成功! 酵水素328選

酵水素328選はもはや有名なサプリメントで、多くの芸能人が置き換えダイエットに挑戦し成功してきました。

種類も豊富にありますので、自分にあったものを選ぶことができます。

正しいやり方で置き換えダイエットを行えば確実に痩せることができるでしょう!

酵水素328選について詳しくはこちらの記事をご覧ください!
⇨酵水素328選についての記事はこちら

まとめ

置き換えダイエットは、決して食事制限ではありません。

健康的であり、1日に必要な栄養はしっかり摂取します。

その中で、必要以上に取りすぎているカロリーや糖質を少なくしていきます。

リバウンドしないためには継続が大切ですので、まずは糖質の置き換えから始め、徐々に夕食の置き換えにシフトチェンジしてみてもいいかと思います。