ダイエットで成功する為には食事のコントロールはつきものです。

しかし、食品や栄養について詳しくない方にとってはかなり難易度が高いですよね!

そこで今回は、ダイエットしたい方におすすめ『食事レシピ』についてご紹介します。




ダイエットにおすすめの食事ってどんなの?

逆に太る原因というのを考えてみましょう!

太る原因は、いろんな要素がありますが100%食事によって太っています。

「食べてないけど太る」というのはありえません!

太る原因は糖質と脂質の摂取量からくるものです。

かんたんにいうと、「あまいものをよく食べる」「脂っこいものをよく食べる」というものです。

このように太る原因を考えると逆にダイエットする為の食事というものが見えてきます。

それをいくつかご紹介します!

低糖質な食事

糖質は生活する上での大切なエネルギー源ですのでしっかりと摂取するべき栄養素です!

しかし、摂取しすぎることで使わないエネルギー源となってしまうため体内に貯蔵されてしまいます。

それが脂肪です!

お米やパンも糖質でありお菓子などの甘いものも糖質ですので、普段の食生活の中でも糖質はかなり幅広く、意識せずに摂取していることが多いでしょう!

「あまり食べていないのに太る・・・」という方は、1日のトータルの食事量が少なくても糖質の摂取量が多いという可能性は高いです!

そんな方は、お菓子の量を減らしたり夜だけご飯を食べないようにするなどして糖質のコントロールをするといいでしょう。

低脂質な食事

もう1つは低脂質な食事です。

要は脂っこいものを控えるということです!

これに関してはわかりやすいと思いますが、揚げ物を控えたり、中華などの油の多いものを控えるだけで脂肪はつきにくくなります。

脂質も「三大栄養素」と言われているもので摂取するべき栄養素ではあります。

摂り過ぎに注意ではありますが、全く食べてはいけないわけではないので誤解しないようにしましょう!




ダイエットにいい食事レシピ

それでは、ダイエットにはどんな食事がいいのか、実際にレシピをご紹介していきます。

料理ができる方は作ってみてもいいでしょうし、料理が苦手な方はかんたんに購入できるダイエット食セットなどもご紹介します!

太らないおかず

先ほどご紹介したように、『低糖質』ということと『低脂質』ということがダイエットには必要です。

それらをふまえて、『太らないおかず』をいくつか動画でご紹介します。

太らないおかずその①

太らないおかずその②

太らないおかずその③

太らないおかずその④

今回はYouTuberのれっぴさんの動画を引用させていただきました。

-15kgのダイエットに成功したれっぴさんによるレシピですのでかなり信憑性が高いですよね!

料理ができる方は是非参考にしてみて下さい。

ダイエットの為の弁当『マッスルデリ』

マッスルデリは多くのメディアにも注目されており、インスタグラムでも数多く投稿されております。

プランが選べて自分の目的にあったセットが購入できます。

管理栄養士が監修しているので栄養バランスも抜群!

味もおいしく効果がでることで評判の高い弁当です!!

⇒マッスルデリについて詳しくはこちらの記事を

まとめ

ダイエットにいい食事レシピはいかがでしょうか?

食べることで太ったのなら食べる改善をすれば痩せることができるのは当然です。

食事に関する知識がない方でも、真似するだけなら誰でもできますよね!

ダイエットにお悩みの方は是非真似してみてください。