今や日本では5本の指に入るほど有名になったライザップ!

様々な芸能人がCM出演していますが、その後キープできている芸能人もいればリバウンドしてしまった芸能人もいますよね・・・

ライザップでダイエットに成功した人は必ずリバウンドしてしまう!なんてことも耳にするぐらいです。

ライザップでのダイエットは本当にリバウンドしてしまうのか?

これからダイエットを始めたい方、ライザップを検討している方は必見です。

ライザップのダイエット方法

 

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ライザップのダイエット方法は適度な筋力トレーニング食事コントロールによるダイエットです。

基本的にライザップは、リバウンドしにくいカラダづくりとうたっています!

専門のトレーナーとマンツーマンでのトレーニングを週に2回行い、食事はアドバイスをもらったり写真を送ってメニューを見てもらいながら行います。

実際にライザップに通っている方はCMのように、みるみるうちに減量していきますよね。

その運動方法食事ダイエット方法について解説します。

ライザップでの運動

 

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ライザップでは週に2回の運動を1日に50分行います。

たったこれだけ?と思う方も多いと思いますが、目的としては太りにくいカラダづくり!

専門のトレーナーによって2ヶ月間徹底したサポートのもと行えるのでモチベーションも高く保てます。

ライザップの食事アドバイス

 

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上記の画像はライザップご飯!

料理ができない人向けのご飯もあるそうです。

ライザップでは2ヶ月間で180食のアドバイスがつきます。

また、食事に対する知識や習慣もつけてくれるので、基本的にはリバウンドをしないようなサポート体制にはなっています!

ですので、本当に痩せたい方にはライザップはオススメです!

ライザップについてさらに詳しくはこちらの記事をご確認ください!
⇨ライザップでの運動・食事・費用についてはこちら

リバウンドの仕組みについて

運動によって太りにくい体をつくり、食事の知識と習慣を身につけたのになぜリバウンドするのか?

それは短期間ダイエットによる落とし穴、継続です。

要は短期間で痩せた事でダイエットをやめてしまうからです。

太りにくいカラダはトレーニングを行なっていたからこそ出来上がったものですので、トレーニングをしなくなればまた元の体質に戻ってしまいます。

また、食事に関してもコントロールすることこそ継続が大切です!

太った食生活を改善するには多少なりとも我慢は必要かと思いますが、ライザップでは極力我慢のないようにコントロールしてくれ、習慣化できるように指導を行ってくれます。

芸能人の場合、付き合いなどで食生活のコントロールは難しいかもしれませんが・・・

リバウンドするのは決してライザップのせいではありませんね。

継続できなければリバウンドはしてしまうということです!

リバウンドしないためのダイエット方法

ライザップもずっと通い続ければ問題ありませんが、2ヶ月の期間が終了し、また継続するとなるとそれなりの金額がかかってしまいますよね!

もしライザップに通ったとして、トレーニング期間が終了した後にでも継続してできる運動があります。

その中でもおすすめできるダイエット方法を2つご紹介します。

5分間ジョギング

1日にたった5分だけジョギングします。
これを毎日続けて下さい。

昔は、有酸素運動は20分以上しないと意味がないと言われていましたが、今の科学ではそうではないと証明されています。

走り始めてからすぐに脂肪の燃焼は始まります。

たった5分なら運動に免疫がない方でも割と簡単に行えますので、運動としては続きやすいですよね!

普段忙しい方でもたった5分ぐらいなら時間も取れるかと!

5分の運動に慣れてくると時間を10分にしてみましょう!

よりダイエット効果が表れます。

ドローイン

ドローインというのは簡単に言うとお腹をへこませたまま呼吸をするということです。

それによってインナーマッスルを鍛え、お腹周りのシェイプアップに効果的になります。

ドローインの詳しい説明についてはまた別の記事にて解説しますが、やり方はいたってシンプルです。

背筋を伸ばしてお腹を凹ませる!そしてそれをキープしながら呼吸を行う!

状況的には、無理やりベルトをキツく締めるイメージをしてみて下さい!

グッと背筋を伸ばしてお腹を凹ませてますよね?

その状態がドローインです。

通勤・通学お買い物の時、料理をしている時などいつでもできるのがメリットです。

なんなら寝ながらでもできます。

できる限り長くできそうなら5分でも10分でもやって見て下さい。

知らないうちに力を抜いちゃってると思うので、思い出したらドローインを続けてみましょう!

まとめ

そんな感じで毎日続けられそうなことを行い続けるのがリバウンドしない方法です。

痩せるまでに少し時間はかかりますが、理想のボディをキープしたい方はあせらずゆっくりダイエットしましょう。

また、金銭的に余裕があればライザップに行ってみてもいいかと思います。

無料カウンセリングもあり、返金保障もついているので安心です。

興味のある方はカウンセリングだけでも受けてはいかがでしょうか?