今や全国に数々のスポーツジムがあります。

ダイエットを始めようと通う方も多いですが、なかなか思うように痩せることができないという方も少なくないと思います!

パーソナルジムとは、ジムに通う目的や目標を達成させるために、専門のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことです!

今パーソナルジムでもっとも有名なライザップについてご紹介!

ライザップは一時期CMが話題となり、数々の芸能人がダイエットに成功してきました。

そんなライザップの特徴や費用など、興味があるけど迷っている方には必見の情報をお届けします!

芸能人も通うライザップでのトレーニング

今や芸能人も数多くダイエットにチャレンジしており、その中でもしっかり結果を残しているライザップ!

ライザップには独自のトレーニングメソッドがあります。

10万人以上もの実績データをもとに開発されたプログラムで、目的・目標に合わせたトレーニングメニューを作成してくれるようです!

そして挫折しないようにサポートしてくれる体制こそがパーソナルジムであり、ライザップではその独自のメソッドによって一人一人の体力や年齢に合わせてカスタマイズされ、無理なく誰でも参加できることが特徴のようです。

トレーニング内容

ライザップでは筋トレを重視し、基礎代謝をとにかく上げ、太りにくいカラダづくりを目的としています。

筋肉量が増えるほど基礎代謝は上がり、基礎代謝が上がれば1日に消費するカロリーも増えるので、太りにくいカラダができあがるというわけです。

痩せたい方が1人で運動する場合よくウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行いますが、確かに有酸素運動はエネルギーを消費するため痩せはしますが基礎代謝は低下すると言われています。

ライザップは、痩せるけど基礎代謝が下がる有酸素運動を行なわず、筋トレによって体質を変えるという方法をとっているようです。

運動初心者の方は、始めはトレーニングのやり方からスタートし、慣れてきたら徐々に負荷をかけて脂肪を燃やしやすくするトレーニングを行ないます。

そして最後に、脂肪が減ったカラダにさらに負荷をかけることでCMのようなスタイルをつくることができるという仕組みになっています!

ライザップでトレーニングを行なう頻度

ライザップでのトレーニングは、1日50分・週2回で行ないます。

ライザップメソッドをもとに設定された回数と時間であり、このスケジュールは筋肉の「超回復」に必要な時間であるとされています。

超回復とは、筋肉をトレーニングによって壊し、休息によって回復させることで今までよりもアップさせることを言います。

1日50分のトレーニングも、ライザップが理想とするトレーニング量が考慮されているそうです。

ライザップの食事指導

痩せるために食事のコントロールは必須です!

しかし、自分ひとりではコントロールできないことも多いかと。

ライザップでももちろん食事指導がつきますが、そこにもライザップ独自の食事メソッドがあるようです。

“制限”ではなく“習慣”

ライザップの食事指導では、『夕食を食べない』や『糖質を全くとらない』といったような極度な食事制限ではなく、『正しい食事の習慣を身につけよう』ということを目的にしています。

もちろん低糖質の食事をしていきますが、無理なく続けられるように専門のトレーナーが栄養学の視点からアドバイスをしてくれます。

テレビなどでも見たことあるかと思いますが、食事に関しては毎日メールのやりとりを行い、日々コンディションを細かく把握してくれるため、個人にとってのベストな食事指導が可能になっています。

また、今までなんとなく摂取していた日々の食事を、正しく選ぶ力がつくのもライザップの特長です。

毎日すべての食事を写真に撮りトレーナーに報告することで、正しい食生活に対するアドバイスを受けることができます。

このようなやり取りを繰り返すことで自分のライフスタイルに合った正しい食習慣が身につきます!

3つの期間での糖質バランス

ライザップの食事指導では、全2ヶ月間を3つの期間に分けて糖質の摂取量に変化をつけます。

1つ目は減量期といい、脂肪を落とすステージになるため低糖質の食事になります。

2つ目は筋力向上期といって、筋力アップを目的とするため基礎代謝を保たなければなりません。

そのためには一定量の糖質を摂取する必要がありますので、この期間の食事では減量期よりも少し糖質を増やすことになります!

そして3つ目はスタイルキープ期といって、つくりあげたカラダを維持する期間になります。

この期間がとても重要で、ゆるやかに糖質を増やしつつトレーニングを行なうことでスタイルがキープできるようになるそうです。

こうした3つの期間で段階的に糖質をコントロールすることで、減量しながら筋肉量を増やしていくことが可能となります。

また、この2ヶ月間で得た食事に対する知識や習慣こそがライザップのリバウンド対策となっているようです!

リバウンドはダイエットを継続できなかったり途中でやめてしまった場合に起こりますが、ライザップではプログラム終了後も自分で継続できるように習慣そのものを身につけてくれるのが特徴です!

生活習慣さえ身につけば、もともと太った原因そのものを消すことになるのでリバウンドはしにくくなりますよね!

もちろん100%ではありませんので、元の生活習慣に戻らないように自分自身でも意識する必要はあるかと思います。

心配な方のための、リバウンド保険というプログラム終了後のサポートもあるので、リバウンド対策もバッチリ兼ね備えられています!

パーソナルジムは値段が高い? ライザップにかかる費用

ライザップにはいくつかのコースがあります。

その全てがパーソナルトレーニングであり、それぞれの目的によって値段が変わります。

基本的なプログラムとしては、シェイプアッププログラム美脚プログラムマッスルゲインプログラムアクティブエイジプログラムの4パターンがあります。

それぞれのコースから、トレーニングの回数(期間)を選択します。

ライザップでは基本的には2ヶ月で16回というプランになり、費用は298,000円です!

他にも3ヶ月24回4ヶ月32回というのがあり、それぞれの費用は3ヶ月プランが432,000円、4ヶ月プランが56,0000円となります。

絶対に痩せるプログラムとして宣伝しているだけあり、結構な価格にはなりますね!

支払い方法は一括から分割で最大60回払いまでありますので、ご自身にあった支払いプランも選べます。

また、ライザップには30日間返金保障制度というものもあり、以下のパターンの場合には返金保障もついているようです!

引越しが決まったから通えない、仕事が忙しく時間がつくれなくなった、思っていたプログラムと違った、家族の介護に集中したい、結婚することになった、転勤が決まった・・・など。

自身があるからこその価格であり、返金保障制度だということが伺えますね!

口コミでも人気あり! ライザップの無料カウンセリング

絶対に痩せる・・・とはいえ、すぐに手が出る料金でもないですよね。

そんな時に口コミでも人気がある無料カウンセリングを受けることをおすすめします!

ライザップでは無料カウンセリングでトレーナーとしっかりお話をし、合意ができた段階でスタートできるよう考えられています!

実際に行きたいとは思うけどなかなか手が出ない・・・
という方は、一度無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか?

詳細はこちら⇨完全個室のプライベートジムRIZAP

まとめ

トレーニングや食事、さらにはメンタルケアなど、結果にコミットというだけのプログラムが考えられたパーソナルジムだと思います。

一人での運動が続かず、食事コントロールもうまくいかないという方は是非ライザップにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

きっと人生が変わるような自分を手に入れることができるのではないでしょうか!