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エリカ様の愛称で知られる沢尻エリカさん

綺麗なお顔と抜群のスタイルをお持ちでありながら、一時期は『別に・・・』で世間を騒がせたことでも有名です。

そんな沢尻エリカさんですが、結婚して間もない頃は豪華な生活が続き48kg→57kgまで太ってしまわれたそうです。

しかし今では元どおりの綺麗なお姿に!

そんな沢尻エリカさんのダイエット方法をご紹介します。

そしてそのダイエット方法を行う上での注意点なども解説します!

沢尻エリカのダイエット方法① 楽しく運動

沢尻エリカさんの体型は、スラッとモデル体型というよりは、メリハリのあるムッチリ体型です。

この体型は筋肉がある方の特徴で、食事制限だけでは手に入れることができません!

では、どのような運動で手にしたのか体型なのか?

乗馬

乗馬女子という言葉があるように、今では女性に人気のスポーツ乗馬!

沢尻エリカさんも趣味の一環として乗馬をしていたようです。

乗馬は、足を地面につかない状態で体の揺れに耐えなければいけません。

ですので体幹がかなり鍛えられます!

沢尻さんは元々乗馬が趣味でしたので、楽しみながら体幹トレーニングを行なっているのです!

ポールダンス

ドラマや映画でも妖艶なシーンがありましたが、もう1つの趣味がポールダンス!

スポーツとしてより、ジムに通うような感覚で行なっているそうです。

ポールダンスは、筋力と柔軟性が必要な全身運動です。

そのため、脂肪燃焼筋力アップ同時に行える運動なのです!

このように自分が楽しいと思える運動をしっかり行い、ダイエットに成功しています。

沢尻エリカのダイエット方法② 好きな食事

 

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沢尻エリカさんは、運動と同様に食事も好きな食事をされています。

ただ、好きな食事と言っても暴飲暴食をしているわけではありません。

おかずがメイン

お米があまり好きではないのか、食事の時はおかずをメインにしているようです。

炭水化物を抜いているわけではなく、あくまでおかずがメイン!
無理しているわけでもなく天然で糖質制限ができているようですね。

お腹が空いたらフルーツ

間食にフルーツを食べていたようです。

フルーツには、食物繊維が多く含まれていますので、腸内環境を良くし脂肪燃焼効果を高めてくれます。
また、水分がたくさん含まれているため腹持ちがいいのです。

ただし、糖分も多いので食べ過ぎには注意しましょう。

ドリンクで代謝アップ!

積極的に取り入れていたのが、生姜紅茶リンゴ酢

もともと生姜は血流を良くし代謝をあげる食材として有名ですが、紅茶と一緒に飲むことで美容効果を高めるそうです。

そして飲むときはいつもホットで飲んでおり、冷え性の予防にも効果的だったそうです!

そしてリンゴ酢は、クエン酸が多く含まれており、代謝をアップさせ、脂肪燃焼効果に最適です。

また、美容や健康に優れたものとしても有名です。

酸っぱくて飲みにくいという方は、炭酸などで割って飲むと飲みやすくなります。

小顔エステ

沢尻エリカがCMを務ていた、たかのゆりビューティクリニック。

CM制作にあたり、リンパマッサージやオイルマッサージなどを行なっていました。

その後も定期的にエステを受けており、中でも小顔エステには力を入れていたそうです。

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沢尻エリカのダイエット方法の注意点

特別に努力をしてダイエットのぞんでいるような感じではなく、本当に自分にあった方法で行なったことで痩せたというような印象の沢尻さん。

もしこの方法でダイエットを行うのなら注意すべき点がいくつかあります。

金銭面

乗馬やポールダンスも習おうとすれば結構な金額ですが、特にエステは高額です。

しかも超一流のたかの友梨ビューティクリニックともなればなおのこと!

ですので全く同じことをするのではなく、運動を楽しむのなら自分にあった運動を見つけること!

エステはどちらにしろ高額なので、通えない方は食事や運動を頑張りましょう!

ダイエットへの気持ち

ドラマや映画での役作りの際には、その役になりきることで気持ちも高まっていたようです。

特に食事は、ダイエットのためというより役作りのために考えていたそうですので、我々とは入り込み方がかなり違いますよね。

もし自分がダイエットをするなら、何かを成し遂げるため誰かに変わった姿を見せるためなどを目標にしてみてはいかがでしょうか!

沢尻エリカがダイエットに成功した秘訣

冒頭にも言いました『別に』で一躍有名になった沢尻さんですが、ご自身で振り返ってその会見の動画を見たとき、自分でもかなり引いたそうです。

ドラマや映画で忙しく心に余裕のない状況だとおっしゃっていました。

今では精神的にも大人になり、余裕のある状態だからこそダイエットにも成功したと思われます。

もし自分がダイエットを行うなら、切羽詰まった状況ではなくゆっくり時間をかけて行い、しっかり理想の自分をイメージしてから行うようにしましょう!