ダイエットを効率的に行うために、姿勢というのは非常に大切な要素!

そもそも日本人と欧米人とでは筋肉のつき方が違いますが、骨格や姿勢からくるものと言われています。

今回は、ダイエットをより効率的に行うための姿勢改善の方法をご紹介します。

姿勢を整えるメリット

姿勢改善には様々なメリットがあります。

その中でも、特にダイエットに関係のある姿勢改善メリットをご紹介します。

バランス改善による体幹力アップ

本来、カラダは重力に逆らって運動をしています。

歩いたり、走ったり、重たい荷物をもったりと、日常生活に欠かせない動作そのものが重力に逆らうということなのです。

しかし、重力に逆らうことをサボり、楽な体勢で座ったり寝たりすることで姿勢が悪くなり、重力に逆らえない体になっていきます。

そうすると体の支えとなっている体幹が弱くなり、腰が曲がり、膝に負担がかかり、下っ腹が出たりと見た目の変化も出てしまいます。

逆に、ただまっすぐに姿勢を伸ばす!
それだけでも体幹運動に繋がり、姿勢が改善されるというわけです。

引き締め効果

先ほどの体幹にも付随しますが、正しい姿勢をとることで、重力に逆らい本来使うべき筋肉を使うことができます。

そうすることで、下腹部の筋肉や骨盤底筋群と言われるインナーマッスルを鍛え、ぽっこりお腹を改善することができたり、ウォーキングや昇降運動などでは、ふくらはぎから太ももの裏、お尻にかけてしっかり筋肉を使えるようになり、ヒップアップ効果が期待できます。

特に頻繁に運動をしていなくても正しい姿勢でいるだけで引き締め効果があるということです!

運動効果アップ

正しい姿勢でいるだけで様々な筋肉を使います。

その状態で運動をすればもちろん消費カロリーも高くなり、ダイエット効果もアップします!

また、筋力がアップすると基礎代謝が上がりますので、太りにくいカラダにもなります。

まさに一石二鳥というわけです!

正しい姿勢の作り方

ダイエットに効果的であることはわかりましたが、どうやって正しい姿勢を作るのか?

誰でもできる簡単な方法があります。

まずは動画をご覧ください!

このように壁を使って行えば自分でも意識的に正しい姿勢を作ることができます。

初めは何回も壁で意識し、慣れてくればいつでもどこでも意識的に正しい姿勢を作れ、最終的には意識しなくても正しい姿勢になっているでしょう!

まとめ

姿勢を正しくするだけでダイエット効果があることがおわかりいただけましたでしょうか?

即効性はありませんが、続けていくうちに効果が現れてくるでしょう!

しかし難関は、意識的に正しい姿勢をとらなければならないところです。

慣れれば問題ありませんが、知らないうちに忘れてて、気がつけば2〜3日正しい姿勢をとっていなかったなんてことでは効果は出ません。

基本的には毎日、気が付いた時に行い、それがいつしか無意識にできるようになるまで頑張って続けてみましょう!