運動する方にとって重要な体幹トレーニング!

スポーツをしている方なんかは特に必要なトレーニングだと言われています。

また、パーソナルジムではダイエットしたい方へのトレーニングとしても採り入れられており、様々な場面で体幹トレーニングが実施されています。

そこで今回は、体幹トレーニングはなぜ重要なのか?
そして、アスリートから初心者まで幅広くできる体幹トレーニングメニューについてご紹介します。

体幹トレーニングの効果と重要性

そもそも体幹トレーニングってどこのトレーニングなのか?

よく腹筋を鍛えることだと勘違いしがちですが、胴体の部分を基本的に体幹と言います。

ただ、よく用いられている体幹トレーニングというのはインナーユニットと言われている部分をトレーニングすることで、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群という筋肉がインナーユニットと言われています。

⬇︎インナーユニットについてはこちら⬇︎

では、そのインナーユニットを鍛える体幹トレーニングについて解説します。

体幹トレーニングの効果

体幹を鍛えるということは、体の安定性が高まります。

安定性が高まると、スポーツをしている方は動きがスムーズになり競技性が高まります。

また、筋力向上による体の引き締め効果や、姿勢改善による腰痛などの予防、そしてカロリーが消費しやすくなりダイエット効果も得られます。

このように体幹を鍛えることで様々な分野において力が発揮されます。

体幹トレーニングの重要性

体幹トレーニングをせずに放置しておくと、体を内側に引き込む力が弱くなるため、皮膚や内臓が下がりだらしない見た目になってしまいます。

ダイエットは見た目が重要だと思う方も多いと思いますので、そういう意味では体幹トレーニングは必須です!

また、インナーユニットは体の機能を高める役目もあるので私生活でも役に立ちます。

家でできる体幹トレーニング

体幹トレーニングは、マシンや器具を使わずにできるものがほとんどです!

そんな、家でもできるかんたん体幹トレーニングを動画でご紹介します!

ぽっこりお腹解消

体幹ヨガ

本気のお腹痩せ(上級編)

初心者〜超人向け

まとめ

体幹トレーニングの重要性はご理解いただけたでしょうか?

体幹を鍛えることは体の機能性を高めダイエットにも効果的です!

また、見た目にも大きく変化をあたえてくれますので、まずは体幹から!

意識してトレーニングしてみましょう!