ダイエットを頑張りたいけど食事を作るのって大変ですよね!

だからといって出来上がったご飯を買ってばかりでもお金がかかってしまいます・・・

そこで今回は、ダイエットに効果的かんたんに作り置きできる食事メニューをご紹介します!




ダイエットに効果的な食事の条件

まずダイエット時にするべき食事ってどういうものがいいのかご存知でしょうか?

単純に低糖質のものや低脂質のものがいいのはなんとなくお分かりだと思いますが、何よりも『我慢せずに続けられる』というのが大切です。

では、そのためにはどのような食事内容にすればいいのか?

低糖質でボリュームのある食事

低糖質というのはダイエットには絶対に必須です。

しかしダイエットに失敗する人に多いのが、『完全に糖質を抜こうとする』人や『そもそも食べる量を少なくしすぎ』な人が多いです。

そういう方のほとんどは長く続かずにリバウンドしてしまいます。

ですので、低糖質であり食事量は減らさないようにしてみましょう!

また、糖質を完全に抜こうとしなくても大丈夫です。

いつもの半分にするだけでも十分摂取カロリーは減らせるので、無理なく続けられるような食事にしましょう!

お鍋の水炊きなどは非常におすすめです!

1日3食、それ以上は食べない

1日3食食べることは必要です。

食べなさ過ぎると逆に栄養が吸収しやすくなってしまうので太りやすくなってしまうのです。

特に朝食を食べない方が多いですが、朝食はしっかり食べるように心がけましょう!

そして3食しっかり食べたらそれ以外は食べないようにします。

余計な栄養素が脂肪になってしまいますので、3食のご飯でお腹を満たし間食はしないように!




作り置きできるかんたん食事メニュー

作り置きすることで毎日食事を作らなくても大丈夫です。

料理が面倒時間がないという方は空いた時間に作り置きしておくだけで毎日ダイエットができるのです!

作り置きのポイントは、いろんな種類の食事を作り置きしておくこと!

もちろん1品だけだと足りないし、何日も同じものを食べるのも飽きてしまいます。

作る日だけ決めてしまい、あとの日は食べるだけという感じにしておけば意外と楽にダイエットができます!

かんたんに作れるダイエット食事メニューをいくつか動画でご紹介します。

fukuse yuuriマリリンさんの動画

やまももちゃんねるつさんの動画

RINAKO CHANNELさんの動画

まとめ

ダイエットを頑張りたい方で料理が苦手な方やあまり時間がない方は是非作り置きを実践してみて下さい。

痩せるための食事方法は続けなければ意味がありません。

そして注意点としては、糖質を制限した食事だからといっていつも以上に食べないこと!

いつもと同じ量を1日3食しっかり食べれば必ずダイエットに成功しますので是非がんばってみて下さい。