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テレビでも何度か話題になっているダイエット方法。

玉ねぎヨーグルトダイエット!

玉ねぎ、ヨーグルト、それぞれだけでも栄養があり健康的な食材ですが、組み合わせることによりさらに体にとっていい働きをしてくれ、なおかつダイエット効果があるのです!

今回は、そんな玉ねぎヨーグルトダイエットの全貌について解説します。

玉ねぎヨーグルトがダイエットにいい理由

2週間で効果があらわれるという玉ねぎヨーグルトダイエット!

なぜダイエット効果があり、短期間でダイエットができるのかをご紹介します。

代謝が上がる

玉ねぎヨーグルトは腸を活発にする効果があります。

腸が活発になると、血流が良くなって代謝が上がります。

もちろん代謝が上がれば脂肪は燃えやすくなります。

脂肪がつきにくくなる

玉ねぎヨーグルトの成分には、インスリンの分泌を抑える作用があります。

そのため、食べた物が脂肪になるのを防ぐ効果があります。

玉ねぎヨーグルトの作り方

 

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単に玉ねぎとヨーグルトを混ぜればいいというものではありません。

しっかりとした作り方を覚えましょう!

必要なもの

まずは玉ねぎとヨーグルト。

1食分であれば、玉ねぎを半分ビフィズス菌入り無糖ヨーグルトを200g用意します。

そして塩を小さじ1/2用意します。

作り方

まずは玉ねぎをスライスします。

この時、スライサーを使うと便利ですが、できる限り薄くスライスすると食べやすくなります。

スライス玉ねぎを30分ほどさらに広げて辛味をとばします。

そしてヨーグルトに玉ねぎと塩を入れてかき混ぜ、ラップをして冷蔵庫で一晩寝かすと完成です!

玉ねぎヨーグルトダイエットの正しい方法

もちろんそのまま食べてもいいですが、よくある置き換えダイエットではありませんので、いつもの食事と一緒に食べてOKです。

基本的には、サラダのドレッシングにしたり、お肉や魚のソースとして食べます!

甘いヨーグルトではないので、デザート感覚ではなかなか食べることができないので要注意です!

ですので、食事と一緒にソースやドレッシングとして食べ、1回の量は50g程度にします。

まとめ

簡単で短期間に効果がでる玉ねぎヨーグルトダイエット!

食べ過ぎは良くありませんが、取らなさすぎも良くありません。

しっかりと効果をだすためには1日50gはしっかりと食べ、まずは2週間継続してみましょう!